30代ってもっと大人だと思ってた

英語、ダンス、脱毛、健康な身体づくりに関するブログです。

背中が痛い時はブリッジがやっぱりイイみたい(プリズナートレーニング)

背中が痛い…。

そんなときはいつもストレッチリングを使っています。

これは本当にスグレモノ。うつ伏せでも仰向けでも使えるので、寝っ転がっているときはよく使っています。

とはいえ、これはマッサージ器具のようなものなので根本的な解決にはなりません。

背中の痛みに効くのはブリッジです。

プリズナートレーニング

僕は自体重トレーニングのプリズナートレーニングが好きなのですが、このトレーニングには「ブリッジ」の項目があります。かなり珍しいです。

ですが、このブリッジは侮れません。

ブリッジをすると、背中の痛みが小さくなると思います。器具など使わずに背中の痛みをなくすには、ブリッジはイイ方法かもしれないです。

ぼくはステップ10までできますが、今はステップ8の回数をしっかりできるようになるまで頑張っています。

最終的には立ったままブリッジして、ブリッジから立てるようになります。きっと背中がかなり強くなっているはずです!

最近毎日がんばってます。